梅雨に入って

蒸し暑くなりましたね。

7月のお休みは

1日

8日、9日

15日

22日

29日です。

梅雨が早く開けて欲しいですね。

食生活を変えて

約4カ月が過ぎ

体重が8kg減りました！

食事のバランスもいいですし

筋トレも効果が出てきて

体は絶好調です！

今体重が65kgなので

これ以上は落としたくないけど

体脂肪はまだ14〜15%あるので

あと2〜3%落として

筋肉で体重を5kg増やしたいですね。

ここからの増量は厳しそうだけど頑張るぞ！

暑い日が続きますね。

今からこんなに暑いと

夏が怖いですね。

6月のお休みは

3日

10日、11日

17日

24日です。

プロテインダイエットと言うか

食生活を変えて

約3カ月たちました。

なんと体重が6kg減りました！

73kg→67kgです。

お腹もへっこんで

割れ始めたかな？

でも、少しガリガリになったので

最近は筋トレのやり方を変えて

筋肉で増量しようと思ってます！

体が軽くなって調子がいいです。

この調子でクライミングも強くなりたいなあ。

暖かい季節になって

過ごしやすくなりましたね。

30代後半になってから

体力の衰え

そして、体型の変化に悩んでいました。

去年の秋頃から筋トレを始めて

今も続けています。

3ヶ月も続けると

筋力も多少ついて

体の動きに変化を感じます。

しかし、見た目がさほど変化が無く

やっぱり食事制限か…。

と思い3月からプロテインを使った

置き換えダイエットを始めました。

プロテインは2月頃から飲んでいて

疲労感や筋肉痛の軽減を感じて

毎日愛飲していました。

置き換えの内容は

朝食はプロテインのみ

昼食はいつも通り

おやつをプロテインにして

夕食もいつも通り

休みの日だけおやつは食べます。

約一ヶ月半たって⒈５kg体重が減りました。

とりあえずポッコリお腹は凹んだかな。

この食生活で辛さも感じないし

期間を決めずずっと続けれそうです。

この調子でいけば夏には腹筋割れるかな？

クライミングも調子が上がってきているし

今年は肉体改造するぞ！

卒業シーズンも終わり

入学シーズンになりますね。

4月から新生活という

お客さんも多く

新年度に向けてバタバタしてますね。

4月のお休みは

1日

8日、9日

15日

22日

29日です。

我が家も

奥さんが仕事復帰して

息子が保育園に入園するので

4月から忙しくなりそうです。

新年度も頑張るぞ！

前回に続きミドル脂臭対策ですが

結論から言うと

頭皮の脂をしっかり洗い流し

余分な脂を出さない事です！

私はまずシャンプー変えました。

ファシナート シャンプー

抗菌と消臭効果のあるシャンプーです。

250ml ¥1944

値段も手頃。

しかし、匂いが好き嫌いがあるかもです。

トリートメントも使っていたのですが

匂いが強くて奥さんも子供も

不評だったので今は

トリートメントだけ別の物を使ってます。

シャンプーだけならそこまで匂いは強くないです。

シャンプーの仕方ですが

やっぱり後頭部と耳後ろ首筋は

しっかり洗ってます。

泡立ちが悪い場合は一度流して

2回シャンプーします。

そして、シャンプー後はすぐに流さず

泡を付けたまま数分放置します。

私は放置時間に体を洗って

その後一緒に流します。

トリートメントはしてもしなくてもいいです。

髪が短ければしなくていいですし

長ければした方がいいです。

お風呂から上がって

タオルでしっかり水分を拭き取ったら

トニック的な物を頭皮全体に付けます。

ここが重要です！

ミドル脂臭とは汗の臭いなので

頭皮の汗を抑えてあげないといけません。

シャンプー後は頭皮は乾燥状態になり

無防備な状態です。

そして、体の機能は皮脂を出し

頭皮を保護します。

なのでシャンプー後すぐ

頭皮をトニック的な物で保護して

乾燥を防ぎ皮脂の分泌を抑えます！

このトニック的な物ですが

何でもいいと思います。

育毛剤、頭皮の化粧水、トニック、発毛剤。

ちなみに私は

スキャルプ トナー使ってます。

180g ¥1944

見覚えありますよね？

お店でシャンプー後に付けている

頭皮の化粧水です。

これを付けて頭皮をマッサージしてます。

私の奥さんは前よりは

臭いが少なくなったと言ってくれます。

ファシナートのボディーソープも試してみようかな。

同年代の男性のお客さんとは

よく話しますが

以外に40代の女性のお客さんからも

頭皮の臭いについて聞かれます。

気になる事があれば気軽に声をかけて下さい！

ステキな中年ライフを送りたいですね。