暖かい季節になって

過ごしやすくなりましたね。

30代後半になってから

体力の衰え

そして、体型の変化に悩んでいました。

去年の秋頃から筋トレを始めて

今も続けています。

3ヶ月も続けると

筋力も多少ついて

体の動きに変化を感じます。

しかし、見た目がさほど変化が無く

やっぱり食事制限か…。

と思い3月からプロテインを使った

置き換えダイエットを始めました。

プロテインは2月頃から飲んでいて

疲労感や筋肉痛の軽減を感じて

毎日愛飲していました。

置き換えの内容は

朝食はプロテインのみ

昼食はいつも通り

おやつをプロテインにして

夕食もいつも通り

休みの日だけおやつは食べます。

約一ヶ月半たって⒈５kg体重が減りました。

とりあえずポッコリお腹は凹んだかな。

この食生活で辛さも感じないし

期間を決めずずっと続けれそうです。

この調子でいけば夏には腹筋割れるかな？

クライミングも調子が上がってきているし

今年は肉体改造するぞ！